– ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงภาวะกระดูกพรุนเมื่ออายุมาก– ช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจตามรอ�